Joe a été battu, il y a de cela vingt ans, au triathlon de Coolangatta. Il reporte aujourd'hui tous ses espoirs sur Adam, un de ses fils, qui s'entraine tous les jours. Le frère de ce dernier, adepte de karaté, se sent négligé. Pour prouver à son père ce dont il est capable, il s'inscrit également dans la compétition.